Viva mais e com mais qualidade de vida
Tantos benefícios são ligados aos exercícios físicos: liberação de endorfina para saciedade e bem estar, melhora de humor, mais autoestima, concentração e liderança. Além disso, proporciona qualidade de vida com sono mais regular e redução dos níveis de estresse. Obviamente, há também os ganhos estéticos. É como adicionar anos à vida e vida aos anos.
Vale lembrar que para começar do ponto zero é importante se preparar, consultar um médico e um educador físico, e, caso o local onde esteja ainda não ofereça segurança para frequentar espaços compartilhados de academias, praças com equipamentos ou clubes, há muito que se possa fazer em casa mesmo.
Embora utensílios como cabo de vassoura, cadeira ou os próprios degraus da escada possam ser bons equipamentos, não há nada como seu próprio corpo como ferramenta de exercício físico. Para isso, é necessário apenas um local confortável e com um pouco mais de espaço em casa.
Caso tenha quintal, aproveite para pequenas caminhadas ou corridinhas. Agora, se não houver quintal, apenas organize espaço em um cômodo, lembre-se de usar roupas leves, tênis ou meias que não escorreguem e de ter água fresca sempre por perto.
Tudo pronto, é hora de alongar pernas, braços, pescoço e coluna por alguns minutos e começar a se mexer! Experimente agachamentos, flexões no chão ou na parede, abdominais ou pranchas. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e divida os exercícios em séries de 10 repetições, lembrando de descansar nos intervalos e aumentando a quantidade de repetições quando sentir-se confortável.
Agora, se não faz ideia de como fazer os movimentos corretamente e prefere não se arriscar, além da possibilidade de contratar um personal trainer, há diversos vídeos explicativos no Youtube e uma infinidade de aplicativos gratuitos ou pagos para auxiliar nesta animada jornada.
Quer umas dicas? Seguem cinco aplicativos gratuitos que podem ser encontrados na loja do seu celular: Alongamento & Flexibilidade (Android e iPhone), FitOn (Play Store e App Store), Seven – 7 Minute Workout (Google Play e App Store), Nike Training Club (Android e iPhone), Adidas Training by Rustastic (Android e iPhone).
E aí, vamos nos mexer para viver em paz e harmonia com nossos corpos? Comece já, compartilhe com os amigos e conte pra gente sua experiência usando a #VocêPazeEu nos comentários ou postagens nas redes sociais. Não se esqueça de se inscrever na newsletter do nosso site.
